Sve što želimo nakon napornog dana je da odspavamo osam sati, mirno i bez prekida. Međutim, oko tri sata ujutro se probudimo.
To se prilično često događa svim ljudima. Možda vas je probudila buka iz komšiluka ili stanujete pored prometne ulice, a nekad je uzrok buđenja i stres. Ako imate problema sa spavanjem, treba Vam neko vrijeme da opet utonete u san.
Želite li što prije ponovo zaspati, trebate znati dva osnovna pravila - šta učiniti ako se probudite usred noći ili boje rečeno, šta treba izbjegavati.
Prvo jednostavno pravilo: Ne gledajte na sat
Većina ljudi ima iracionalan strah da neće biti u stanju dobro funkcionisati ako se ne naspava. Dakle, kad se neko probudi usred noći, njegov prvi instinkt je da provjeri koliko je sati, odnosno koliko je vremena preostalo do 'alarma'.
To treba izbjegavati, jer Vas to samo izlaže dodatnom stresu. Uznemirenost Vam ne donosi nikakvu korist, zato se trebate suzdržati i ne gledati na sat. Ne mislite na vrijeme i san bi trebao doći.
Ne idite u kupatilo ako baš ne morate
Naravno, ako stvarno morate ići - otiđite. Međutim, ako baš i ne morate, bolje da ne idete u kupatilo. Ljekari tvrde da čak i sjedenje ubrzava rad srca, a to nije dobro za odmor. Nakon buđenja trebate ostati mirni, s manjim brojem otkucaja srca.
Ako ustanete iz kreveta i odete do kupatila, povećavate vrijeme koje vam je potrebno da opet utonete u san.
