Najpoznatiji hrvatski doktori, specijalisti onkologije - njih 15 - otkrili su šta jedu kako bi smanjili rizik od zloćudnih bolesti.
Prema zadnjim dostupnim podacima Registra za rak Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ) u Hrvatskoj svakog dana bitku s rakom u prosjeku izgubi 38 ljudi.
Hrvati najčešće obolijevaju od raka debelog crijeva, raka pluća, raka dojke i raka prostate. Zloćudne bolesti češće pogađaju muškarce nego žene i drugi su najznačajniji uzrok smrti u zemlji. Stručnjaci tvrde kako je na pojavu raka, odnosno obolijevanja od zloćudne bolesti, moguće preventivno djelovati, a pridržavamo li se savjeta struke, rizik od pojave bolesti može se smanjiti za čak 40 posto. Nažalost, postoji i genetska predispozicija za rak i na to se ne može djelovati, ali se mogu ukloniti faktori za koje se zna da utiču na razvoj raka, a to su na prvome mjestu pušenje, stres, loša i nepravilna prehrana, tjelesna neaktivnost...
- Tumorska bolest se ne nasljeđuje, ali se nasljeđuje predispozicija za njen razvoj u vidu oštećenih gena. Hoće li čovjek razviti tumorsku bolest ili ne, zavisi od mnoštva unutrašnjih i vanjskih faktora. Kko će zaista i oboljeti i kad će oboljeti, niko ne može predvidjeti. No sigurno je da, što je naš organizam jači i sposobniji za odbranu, to je veća šansa da ćemo pobijediti zloćudnu bolest.
Zato je izuzetno važno napustiti štetne životne navike i usvojiti one zdrave kako bi naš organizam bio sposobniji braniti se od svih bolesti, pa tako i raka - savjetuju hrvatski onkolozi, koji su nam otkrili kako se hrane, koje namirnice preferiraju i kako žive da bi izbjegli bolest s kojom se svakodnevno susreću i od koje liječe svoje pacijente.
- Jedem umjereno sve vrste namirnica, ništa ne izbjegavam jer smatram da ljudska prehrana treba biti raznolika. Čovjek je stvoren da bude svejed i smatram da ga samo raznolika i uravnotežena prehrana može činiti zdravim. Osobno preferiram domaću kuhinju, kuhana jela, meso iz domaćeg uzgoja te, koliko je to danas moguće, kupnju netretiranog voća i povrća. Ne pušim, a poznato je da je upravo pušenje najčešći okidač ne samo za rak pluća, već i za druge oblike zloćudnih bolesti - navodi onkolog, prof. dr. sc. Damir Eljuga, dodajući kako u prevenciji veliku i vrlo važnu ulogu svakako ima i redovna tjelesna aktivnost.
S njim se slažu i drugi kolege onkolozi tvrdeći da čovjek u danas sve užurbanijoj svakodnevici treba naučiti kako pronaći unutrašnji mir i ravnotežu te osloboditi se od nakupljenog stresa...
Savjeti 15 vrhunskih onkologa:
Svježi đumbir za imunitet - Prim. dr. sc. Jasminka Stepan Giljević, pročelnica onkologije u Klinici za dječje bolesti u Klaićevoj ulici, tvrdi da redovno konzumira svježi đumbir, koji djeluje protuupalno i jača imunitet kako bi se organizam mogao boriti s teškim bolestima.
Grožđe zaustavlja tumorske stanice - Nekoliko istraživanja povezuje grožđe sa zaustavljanjem rasta kancerogenih ćelija. Djeluje i protuupalno, a prof. dr. sc. Damir Eljuga pazi da uvijek kupuje ono voće koje nije tretirano nikakvim pesticidima kako bi se dodatno zaštitio.
Zdrave masnoće - Sara Grbavac, onkološka nutricionistica Klinike za dječje bolesti u Zagrebu, u pripremi hrane preferira zdrave masnoće. Osim toga oboljelima od zloćudnih bolesti savjetuje i upotrabu kokosovog ulja...
Muzika organizam vraća u ravnotežu - Docent Josip Grah, onkolog KBC Zagreb na Rebru, stresa, koji uzrokuje brojne bolesti, pa tako i rak, rješava se muzikom. Smatra da muzikoterapija može imati izvrsne učinke kod oboljelih i da ih vraća u harmoniju.
Alkohol povećava rizik za rak - Prof. dr. sc. Ante Bolanča, predstojnik onkologije KBC-a SM, izbjegava alkohol, koji uveliko povećava šansu za oboljenje od raka.
Slana hrana loša za crijeva i želudac - Zagrebačka onkologica Ilona Sušac pazi da je hrana koju konzumira iz organskog uzgoja bez umjetnih gnojiva i pesticida. Pazi i na unos suhog mesa, jer je njihova pojačana konzumacija prijetnja za crijeva i želudac.
Vitamin B štiti vas od raka kože - Anthony Rossi, dermatolog u Memorial Sloan Kettering Cancer Centeru, svako jutro uzima nikotinamid, koji je oblik vitamina B3, a koji može spriječiti neke oblike raka kože i prevenirati oštećenje ćelija štetnim UV zrakama.
Orašasti plodovi protiv raka pluća - Matthew Yurgelun, onkolog u Dana-Farber Cancer Institute, često gricka orašaste plodove, najčešće pistacije i bademe, koji mogu smanjiti rizik od nastanka raka pluća, a štite i od oksidativnog stresa povezanog s pušenjem. Dovoljno je pojesti od 20 do 24 komada orašastih plodova dnevno.
Špinat protiv upalnih stanja - Prehrana bogata lisnatim povrćem, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama može spriječiti upalna stanja i tumore, tvrdi Philippe Spiess, onkolog iz centra za tumore Moffit. Te namirnice svakodnevno i on konzumira.
PREVENTIVNI PREGLEDI SU NUŽNI! Zagrebačka onkologinja dr. Ilona Sušac smatra da je u prevenciji protiv bilo kojeg oblika raka prehrana bitna. Stoga nastoji nabavljati hranu iz provjerenog organskog uzgoja bez umjetnih gnojiva i pesticida (voće i povrće), bez hormona i antibiotika (meso, jaja, mliječni proizvodi).
Aspirin za zdravlje debelog crijeva - Pola aspirina dnevno, osim što ublažava bolove i nastanak srčanog udara, prevencija je upale debelog crijeva smatra dr. Daniel Rosenberg, voditelj programa za prevenciju raka debelog crijeva na Univerzitetu Connecticut Health. Ako se uzima duže, aspirin smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
Recite "ne" hrani iz plastičnih posuda - June Chane, profesorica urologije na UC San Francisco, nikad ne stavlja svoj ručak u plastične posude jer one mogu sadržavati hemikalije koje mogu uzrokovati rak. Naprimjer, PET ambalažu je teško dezinficirati, a visoka temperatura i deterdženti za posuđe mogu uzrokovati ispuštanje hemikalija iz takve plastike.
Vježbajte do dva i pol sata u 7 dana - Keith McCrae, onkolog u Klinici za tumore u Clevelandu, iako puno radi, nikad ne preskače tjelovježbu, a omiljena aktivnost mu je biciklizam. Ljudi koji se 75 minuta bave intenzivnom ili dva i pol sata umjerenom tjelesnom aktivnošću sedmično smanjuju rizik od dobivanja tumora za 31 posto u odnosu na osobe koje ne vježbaju.
Jedite ribu za zdrava crijeva - Urolog na UCLA-u Christopher Saigal jede ribu. Smatra da je zdrava prehrana povezana sa smanjenim rizikom od razvoja raka prostate i nižim rizikom za razvoj bolesti nakon dijagnosticiranog raka prostate.
Riješite se stresa i napetosti - Dr. Nellson Benet s Northwestern University Feinberg School of Medicine tvrdi da je hronični stres hrana za nastanak raka. Tvrdi da se treba naučiti nositi sa stresom, odnosno naučiti kako ga se osloboditi...
Svaki dan krema za sunčanje - Svako jutro dermatolog Joseph Sobanko s Univerziteta Pennsylvania koristi kremu sa SPF 30 na bazi cinka. On čak prska i šilt od kape kremom za sunčanje. Smatra da se od štetnih UV zraka treba zaštititi svaki dan, a posebno to trebaju ljudi svjetlije puti koji imaju puno madeža.
(Doznajemo.com/24sata.hr)
